التخطي إلى المحتوى

الكوليسترول هو مادة من المواد الشمعية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الخلايا والهرمونات من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى تضييق وتصلب وانسداد الشرايين ، مما يتسبب في حدوث جلطات دموية ، لتجنب مثل هذه الظروف التي تهدد الحياة ، تقوم بعمل فحوصات و الإجراءات الازمة للحفاظ علي حياتك وصحتك وسنعرض لكم من خلال المقال التالي افضل الطرق للتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم .

التحكم في نسبة  الكوليسترول في الدم

هناك بعض المشروبات الممتازة التي يمكنها التحكم في ارتفاع الكوليسترول وخفضه كالتالي : الشاي الأخضر قد يساعد Epigallocatechin gallate و catechins ومضادات الأكسدة الصحية الأخرى الموجودة في الشاي الأخضر على تقليل مستويات LDL والكوليسترول ، في بحث أجري عام 2015 ، قام العلماء بتغذية الفئران بمضادات الأكسدة ومياه epigallocatechin gallate بعد 56 يومًا ، انخفضت مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار في مجموعتي الفئران التي غذيت بنظام غذائي عالي الكوليسترول بنسبة 14.4٪ و 30.4٪ على التوالي.

فوائد الكاكاو والطماطم في تقليل نسبة الكوليسترول

الليكوبين هي مادة تساعد في خفض مستويات الدهون وتقليل الكوليسترول الضار ، وتكون وفيرة في الطماطم النياسين والألياف التي تقلل الكوليسترول و تكون وفيرة أيضاً في عصير الطماطم ، في دراسة تمت في عام 2015 ، وجد أن مستويات الكوليسترول تنخفض لدى 25 من المشاركات (التي أعمارهن بين 20 و 30 سنة مع كتلة الجسم 20 على الأقل) ، اللائي شربن 280 مل من عصير الطماطم يوميًا لمدة شهرين يمكن أن تساعد فئة فرعية من مركبات الفلافونويد تسمى الفلافانول ، وهي وفيرة في الكاكاو ، في رفع مستويات الكوليسترول في الدم و الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي توجد بكثرة في الكاكاو وقد تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.