التخطي إلى المحتوى

في أثناء النوم يصدر العديد من الأشخاص أصوات مزعجة وتتعدد أسباب هذه الأصوات فمنها ما يكون بسبب مرضه صحي مثل اللحمية وغيرها ومنها ما يكون بسبب شئ عارض مثل التعب والإرهاق هو الأمر الذي يحدث للعديد من الأشخاص أثناء نومهم وسنذكر في هذا المقال علاج الشخير بخطوات بسيطه.

أسباب الشخير أثناء النوم

يعد الشخير من أكثر الأشياء التي تحدث للعديد من الأشخاص أثناء نومهم، والشخير هو صوت مزعج ناتج عن تدفق الهواء عبر انسجة الحلق أثناء النوم ويتسبب هذا التدفق في اهتزاز الأنسجة في أثناء التنفس، ويعد هذا الأمر حالة مرضية من الممكن أن تحدث لكل شخص أثناء نومه.

قد يعاني من هذا الأمر الرجال أكثر من النساء فقلما تجد سيدة تشتكي من أنها تخرج أصوات مزعجة أثناء نومهم ولكن تجد العكس بكثرة فالعديد من الرجال يقومون بالشخير أثناء النوم وهو أمر مزعج للسيدات لذلك يبحث العديد من الرجال عن طرق معالجة والتخلص من هذا الأمر.

طرق التخلص من الشخير أثناء النوم

يبحث العديد من الأشخاص خاصة الرجال عن طرق للتخلص من هذا الأمر المزعج لهم ولمن حولهم، وتم عمل إحصائية خاصة بنسبة الأشخاص الذين يقومون بالشخير أثناء النوم فتم تقدير هذه النسبة ب 30% من الأشخاص يقومون الشخير أثناء النوم ويعانون من هذا الأمر بخلاف معاناة من حولهم.

خطوات علاج الشخير من المنزل

وسنذكر لكم الآن بعض الخطوات التي تساعدك في علاج الشخير من المنزل ودون الانتقال إلى أي مكان بهدف النوم بشكل هادئ وغير مزعج، وهذه الخطوات هي:

  • يجب على الشخص الذي يعاني من هذا الموضوع أي يقوم بخسارة وزنة إذا كان من أصحاب السمنة المفرطة.
  • النوم على أي جانب من الجانبين سواء الأيمن او الايسر وعدم النوم على الظهر.
  • رفع الرأس بأستخدام وسادة عالية أو أي شيء.
  • من الممكن استخدام موسع للأنف أو ما تسمى الشرائط الأنفية.
  • عدم التدخين.
  • عدم تناول الكحوليات ولا المهدئات.
  • النوم اوقات كافي وعدم السهر بشكل كبير.