التخطي إلى المحتوى

علاج الشخير أثناء النوم بخمس نصائح بسيطة، وذلك بعد أن أثبتت العديد من الإحصاءات أن الشخير يعتبر من تلك الحالات التي تصيب الكثير من المواطنين ما بين الرجال والنساء وحتي الأطفال الصغار، ولكن تختلف شدتة من شخص لأخر وكذلك تختلف أثاره الصحية على كلا منهم، فمن الممكن أن يكون الشخير خفيفا وعرضي وغيرمقلق، وقد يكون كذلك علامة على وجود اضطراب تنفسي خطير قديكون مرتبط بالنوم، ولذلك زاد البحث حول تلك النصائح التي تساعد على التخلص من الشخير أثناء النوم والتي سوف نقوم بتوضيحها من خلال مقالنا اليوم.

التخلص من الشخير أثناء النوم

ولقد أوجدت الأحصائيات في الولايات المتحدة أن الشخير منتشر بين الرجال بنسبة 57% وبين النساء بنسبة 40%وبينما ينتشر بين الأطفال بنسبة 27%، ومن المعروف عن الشخير أنه ينتج من خلال اندفاع الهواء عبر مجري هوائي مسدود بشكل جزئي ما يكون سبب في اهتزاز أنسجة الحلق، والشخير العرضي شائع عند الجميع ولكن المستمر يضر بالنوم وقديكون سبب في الاصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو نوبة قلبية.

نصائح للتخلص من الشخير

ووجدت العديد من النصائح التي تساعدك على التخلص من الشخير أثناء النوم وهي كالتالي:-

  • غير وضعية النوم باعتبارها من احدي العوامل المساهمة في حدوث الشخير مثل النوم على الظهر حيث أنها تضغط على الشعب الهوائية، والافضل النوم على الجانب حيث يساعد على فتح الشعب الهوائية وتقيل الشخير.
  • ارفع رأسك حتي تخفف من صوت الشخير فتسمح لعضلات اللسان والفك بالتحرك إلي الأمام بدلا من الخلف واعاقة مرور الهواء في الشعب الهوائية.
  • اجراء تغير في نمط حياتك مثل تقليل الوزن الزائد، او الإقلاع عن التدخين.
  • افتح الممرات الأنفية.
  • اذا كنت مريض حساسية فيجب أن تهتم بمعالجتها حتي لا تؤثر على نومك.