التخطي إلى المحتوى

الشخير أثناء النوم أحد المشاكل المزعجة التي تؤرق الكثير من الأشخاص كما أنها تؤثر على الأشخاص المرافقين له أثناء النوم مما يسبب ازعاج كبير لهم و يحدث الشخير بسبب دخول هواء التنفس إلى الحلق مسببة بذلك الصوت و قد يعتبر الشخير عرضاً لعدد من المشاكل الصحية لذلك يبحث الكثيرين عن طرق فعالة تساعدهم على التخلص من الشخير وهو ما سوف نعرضه لكم في هذا المقال.

 

علاج الشخير أثناء النوم

1- يجب التوقف عن التدخين وذلك بسبب قدرة التدخين على زيادة الشخير بسبب تأثيره الضار على كافة الأصعدة

2- يجب أن يتم الحصول على قسط وافر من النوم و الراحة و ذلك بسبب عدم النوم ليلاً قد يؤدي إلى زيادة هذا الأمر

3- ينصح بتقليل الوزن الزائد و الذي يتسبب في زيادة الشخير ليلا أثناء النوم لذلك يجب إتباع نظام غذائي صحي و سليم و تقليل نسبة السعرات الحرارية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم

4- ينصح بالنوم على أحد الجانبين للتقليل من الشخير و ذلك لأن النوم على الظهر قد يتسبب في غلق اللسان الحلق جزئياً مما يتسبب في حدوث الشخير.

"هتنام براحتك".. 7 طرق فعالة للتخلص من الشخير أثناء النوم نهائيا!!

5- يمكن الحصول على بعض المواد من الصيدلية و المخصصة للتنفس بشكل أفضل و تقليل الشخير مثل اللصقات الأنفية

6- ينصح بعلاج أعراض الحساسية والتي قد تؤدي إلى غلق مجرى التنفس و التي قد تؤدي إلى زيادة الشخير

7- قد يولد بعض الأشخاص انحراف في الحاجز الأنفي او اي اصابات اخرى مما يؤدي إلى زيادة الشخير لذلك يجب أن يتم علاجها.